Beter slapen begint bij weten hoe jij slaapt.
slaaap maakt tests en tools over slapen. Kort, in gewoon Nederlands, en alles met bronnen. Geen wondermiddelen, geen cookies.
- 10 secondenHoe laat moet ik naar bed?Vul je wektijd in en zie meteen wanneer je het best gaat slapen.Begin
- 1 minuutWelk slaaptype ben jij?Vroege Vogel of Nachtbraker? Vijf vragen uit een geteste vragenlijst.Begin
- 1 minuutWelke slaper ben jij?Hoe je ligt en slaapt, en wat dat betekent voor je kussen en je bed.Begin
- elke avondSlaapgeluidenRegen, ruis of een ventilator, met timer. Zonder reclame, blijft spelen met het scherm uit.Begin
- Slaapschuld berekenenHoeveel slaap je deze week tekortkwam, en hoe je het inhaalt.
- Hoe lang mag mijn dutje?De wekkertijd voor een dutje waar je fris uit komt.
- Zomertijd en wintertijdWanneer de klok verzet wordt, en hoe je je slaap aanpast.
- JetlagplannerHoeveel dagen je nodig hebt, en wat je voor en na je vlucht doet.
Vragen over slaap
Alle vragen- Hoe lang mag een middagdutje duren?Tien tot twintig minuten, en het liefst tussen 12 en 3 uur 's middags. Langer slapen geeft een suf gevoel bij het wakker worden en kost je slaap in de nacht. Na een korte nacht was tien minuten in onderzoek het meest effectief.
- Hoeveel diepe slaap en REM-slaap heb je nodig?Daar is geen vast getal voor dat voor jou geldt. Diepe slaap zit vooral in het begin van de nacht, droomslaap vooral aan het eind, en van allebei krijg je minder naarmate je ouder wordt. Slaap je genoeg uren en ben je overdag uitgerust, dan krijg je genoeg van allebei. Wat je horloge zegt over je fasen is daarvoor geen betrouwbare maat.
- Hoeveel slaap hebben ouderen nodig, en waarom slaap je korter als je ouder wordt?Vanaf 65 jaar is 7 tot 8 uur per nacht genoeg. De slaap wordt met de jaren lichter, korter en vroeger: je hebt minder diepe slaap, wordt vaker even wakker en bent 's avonds eerder moe. Dat hoort bij ouder worden en is geen slaapprobleem, zolang je overdag niet voortdurend moe bent.
- Is je telefoon in bed echt slecht voor je slaap?Het licht van je scherm is het kleinste probleem. Het grootste is dat je blijft kijken en later gaat slapen dan je wilde. Wie na het licht uit nog berichten stuurt, slaapt in onderzoek slechter en is overdag vermoeider. Je telefoon buiten de slaapkamer aan de lader leggen lost het meeste op.
Waarom slaaap
Over slapen is veel te vinden, maar weinig wat je meteen verder helpt. slaaap maakt het andersom: eerst een korte test of een rekenhulp met een uitkomst over jou, dan pas uitleg. Wat we zeggen halen we uit onderzoek en uit de adviezen van huisartsen en slaapdeskundigen. Die bronnen staan onder elke pagina.
We doen geen medische uitspraken. Heb je langer dan drie maanden slaapklachten, dan is de huisarts de juiste plek. Meer over hoe we werken.
Partner
slaaap werkt samen met LekkerLiggen, een Nederlandse boxspringwinkel. Bij uitkomsten waar een bed een rol speelt, verwijzen we naar hen. Koop je daar iets, dan steun je deze site. Het advies zelf staat daar los van.