Vragen over slaap
Eén vraag per pagina, het antwoord bovenaan, de bronnen eronder. Elke week komen er twee bij.
Bedtijd en uren
- Hoe laat moet ik naar bed als ik om 7 uur op moet?Om 23:15 of om 21:45. Dan slaap je vijf of zes cycli van ongeveer anderhalf uur en word je aan het eind van een cyclus wakker in plaats van er middenin. Een kwartier om in slaap te vallen zit in die tijden verrekend.
- Hoeveel slaap heb ik nodig?Volwassenen hebben 7 tot 9 uur per nacht nodig, 65-plussers 7 tot 8 uur. Minder dan 7 uur is voor bijna iedereen te weinig, ook als je het gevoel hebt dat je eraan gewend bent.