Welke slaper ben jij?
Zes vragen over hoe je ligt en hoe je slaapt. Je krijgt je slaperprofiel, tips voor je kussen, je slaapkamer en je houding, en wat dat betekent voor je bed.
Je antwoorden bewaren we zonder naam, adres of IP-adres, zie de privacyverklaring.
Vier manieren van liggen
Zijslaper
Op de zij is de meest gebruikte houding: volwassenen liggen gemiddeld ruim de helft van de nacht zo. Het houdt de luchtweg het meest vrij.
Rugslaper
Volwassenen liggen gemiddeld ruim een derde van de nacht op hun rug. Voor nek en rug is het een neutrale houding, met één nadeel: op de rug zakt de tong naar achteren en snurk je sneller.
Buikslaper
Op de buik is de minst gebruikte houding: gemiddeld minder dan een tiende van de nacht. Het is ook de houding die nek en onderrug het zwaarst belast, want je hoofd ligt een hele nacht gedraaid en je rug hol.
Woelslaper
Iedereen draait 's nachts, maar jij hebt geen vaste houding: je slaapt in op de ene manier en wordt wakker in de andere. Dat is normaal en op zich gezond, zolang het draaien je niet wakker maakt.
Bronnen
- Skarpsno ES e.a. Sleep positions and nocturnal body movements based on free-living accelerometer recordings. Nature and Science of Sleep, 2017 (zij 54%, rug 38%, buik 7% van de nacht).
- NOS, Warme nachten: tips van slaaponderzoeker Eus van Someren (Nederlands Herseninstituut) over temperatuur en slaap.
- Domus Medica, Richtlijn slapeloosheid (niet langer dan 20 minuten wakker in bed blijven).
- Ebrahim IO e.a. Alcohol and sleep I: effects on normal sleep. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 2013.
- Thuisarts.nl, Ik slaap slecht.
Samengesteld door slaaap (Silenrock) op basis van de bronnen hierboven. Dit is algemene informatie, geen medisch advies. Bij aanhoudende klachten: Thuisarts.nl of je huisarts.