De Middenmoter

Jouw klok zit in het midden, net als bij de meeste volwassenen: in vrijwel elk onderzoek met deze vragenlijst valt ongeveer de helft in deze groep. Je kunt vroeg op als het moet en laat door als het leuk is, zonder dat het je dagen kost. Dat is een voordeel, maar het heeft een keerzijde: juist omdat alles kan, verschuift je ritme ongemerkt. Een vaste wektijd is voor jou de belangrijkste houvast.

Wat werkt voor jou

• Kies een vaste wektijd en houd die zeven dagen per week aan. Dat is bij jou de hele truc.
• Gebruik de dip na de lunch voor lichte taken of een korte wandeling, niet voor koffie.
• Plan concentratiewerk in de late ochtend.

Wat je beter niet doet

• Niet elke avond een ander tijdstip naar bed. Je lichaam kan het hebben, maar je slaapkwaliteit niet.
• Geen lange dutjes na 15:00. Een kwartier mag, een uur kost je 's nachts slaap.

Als je partner een ander type is

Jij bent degene die kan meebewegen. Dat is prettig, maar schuif niet steeds op naar het ritme van je partner als dat ver van het jouwe af ligt. Kies samen één bedtijd die voor allebei redelijk is en houd die vast.

Wil je precies weten hoe laat je naar bed moet bij jouw wektijd? Gebruik de slaapcalculator. Kies de bedtijd die het dichtst bij 22:30 tot 23:30 ligt.