Slaperprofiel

De Warme Woelslaper

Je hebt het 's nachts snel te warm, en dat is de grootste verstoorder van je slaap.

Als woelslaper

Iedereen draait 's nachts, maar jij hebt geen vaste houding: je slaapt in op de ene manier en wordt wakker in de andere. Dat is normaal en op zich gezond, zolang het draaien je niet wakker maakt.

Omdat je in meerdere houdingen ligt, moet je bed in al die houdingen redelijk zijn in plaats van perfect in één. Een matras dat snel meebeweegt als je draait is belangrijker dan de precieze hardheid. Een kussen dat op de zij goed is, is op de rug te hoog; kies het midden.

Kies een middelhoog kussen dat je kunt kneden. Op je zij duw je het bij elkaar, op je rug druk je het plat.
Let op of je wakker wordt van het draaien zelf. Zo ja, dan is je matras waarschijnlijk te zacht of te traag en blijf je erin hangen.
Houd het dekbed licht. Een zwaar dekbed maakt draaien lastig en dat wordt je 's nachts wakker van.

Als warme slaper

Om in slaap te vallen moet je lichaamstemperatuur een stukje zakken. Wie warm slaapt, krijgt dat moeilijker voor elkaar en wordt in de tweede helft van de nacht vaker wakker. Het goede nieuws: temperatuur is van alle slaapfactoren de makkelijkste om te veranderen.

Houd de slaapkamer koel, rond de 16 tot 18 graden. Dat voelt bij het instappen fris, maar je lichaam moet een beetje afkoelen om in slaap te vallen.
Kies een topper van latex of koudschuim en vermijd traagschuim: dat houdt warmte vast.
Slaap onder katoen of linnen en neem elk een eigen dekbed, zodat je het jouwe dunner kunt kiezen.

Wat je slaapplek nodig heeft

Matras: Medium, met een vering die direct meebeweegt als je draait.
Topper: Ja, maar niet van traagschuim: daar blijf je in hangen als je draait.
Kussen: Middelhoog en kneedbaar.

Benieuwd of je een ochtend- of avondmens bent? Doe de slaaptype-test.

Bronnen

Samengesteld door slaaap (Silenrock) op basis van de bronnen hierboven. Dit is algemene informatie, geen medisch advies. Bij aanhoudende klachten: Thuisarts.nl of je huisarts.