De Rustige Woelslaper

Als woelslaper

Iedereen draait 's nachts, maar jij hebt geen vaste houding: je slaapt in op de ene manier en wordt wakker in de andere. Dat is normaal en op zich gezond, zolang het draaien je niet wakker maakt.

Omdat je in meerdere houdingen ligt, moet je bed in al die houdingen redelijk zijn in plaats van perfect in één. Een matras dat snel meebeweegt als je draait is belangrijker dan de precieze hardheid. Een kussen dat op de zij goed is, is op de rug te hoog; kies het midden.

• Kies een middelhoog kussen dat je kunt kneden. Op je zij duw je het bij elkaar, op je rug druk je het plat.
• Let op of je wakker wordt van het draaien zelf. Zo ja, dan is je matras waarschijnlijk te zacht of te traag en blijf je erin hangen.
• Houd het dekbed licht. Een zwaar dekbed maakt draaien lastig en dat wordt je 's nachts wakker van.

Als rustige slaper

Doorslapen is het beste teken dat je ritme en je slaapplek kloppen. Het enige dat zo'n goede slaper onderuit haalt is sluipende verandering: een matras dat na tien jaar doorzakt, een kussen dat is ingezakt, of een ritme dat langzaam opschuift.

• Houd je vaste tijden vast, zeker in het weekend. Het is de reden dat het goed gaat.
• Controleer je matras één keer per jaar: ligt er een kuil waar je slaapt, of word je stijver wakker dan vroeger, dan is hij op.
• Controleer ook je kussen. Vouw het dubbel: veert het niet terug, dan is het ingezakt en steunt het je nek niet meer.