De Rustige Buikslaper

Als buikslaper

Op de buik is de minst gebruikte houding: gemiddeld minder dan een tiende van de nacht. Het is ook de houding die nek en onderrug het zwaarst belast, want je hoofd ligt een hele nacht gedraaid en je rug hol.

Alles wat je op je buik doet om het comfortabeler te maken, komt neer op zo plat mogelijk liggen. Een dik kussen is op je buik het slechtste wat je kunt hebben, een zacht matras laat je bekken wegzakken en maakt je rug nog holler.

• Gebruik een heel plat kussen of helemaal geen kussen onder je hoofd.
• Leg een plat kussen onder je bekken. Dat haalt de holte uit je onderrug.
• Probeer in te slapen op je zij met een kussen tegen je buik. Veel buikslapers wennen daar in een paar weken aan en merken het aan hun nek.

Als rustige slaper

Doorslapen is het beste teken dat je ritme en je slaapplek kloppen. Het enige dat zo'n goede slaper onderuit haalt is sluipende verandering: een matras dat na tien jaar doorzakt, een kussen dat is ingezakt, of een ritme dat langzaam opschuift.

• Houd je vaste tijden vast, zeker in het weekend. Het is de reden dat het goed gaat.
• Controleer je matras één keer per jaar: ligt er een kuil waar je slaapt, of word je stijver wakker dan vroeger, dan is hij op.
• Controleer ook je kussen. Vouw het dubbel: veert het niet terug, dan is het ingezakt en steunt het je nek niet meer.